【すでに疲れてる？】ゲームプレイで疲れる原因&対策法！【寝ながらゲームしたい】

記事の内容！

皆様、お疲れ様です。

みーしーです。

ゲームは最高ですが、楽しいだけあって疲れることもありますよね。

という意見を最近よく聞きます。

私もノベルゲームなどのプレイ時は、睡魔に屈服することがあります。

この独特な【疲れる】はどこから来るのでしょうか。

今回は、ゲームで疲れてしまう理由、簡単な対策をまとめました。

最近ゲームするとすぐ疲れるようになった……と感じるかたは是非ご覧ください。

疲労がどこから生まれるかわかりますよ！

それではどうぞ。

ゲームによって疲れる原因3選！

ゲームスタイルが良くないせい

クエストをクリアしてひと息、気づけば背中が丸まっていませんか？

目、肩、腰が疲れているなら、ゲームの姿勢、
スタイルに原因があるかもしれません。

よく言われる説の一つに
【ゲームで身体が疲れるなら、環境が原因】というのがあります。

間違ってないですが、身体疲労の原因の多くは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉疲労です。

目の疲れは同じ距離・角度で画面を見続けるため。

腰・首・肩の疲れは、同じ筋肉を使い続けることで、等尺性収縮（動かない緊張）状態だから。

等尺性収縮で血圧が上がるのはなぜ？ 筋トレ初心者が知っておくべき基礎知識 – ニモメディア

長時間続けることで知らず知らずのうちに血圧上昇を引き起こす可能性があります。そのため、定期的に姿勢を変えることや、意識的に力を抜く時間を設けることが重要です。

この現象に年齢は大きく関係してきません。

若いゲーマーであろうと、姿勢が悪いと絶対に疲れます。

ただでさえゲームは集中力のために脳を酷使してるのに、姿勢固定による負担が増すと、二重に疲れてしまいますよ。

ずっと同じ姿勢でいることで、ゲームはすごい疲れるぜ……という困った状態になってしまうのです。

ゲームメンタルが整っていないせい

※当然のように【ゲームメンタル】という造語をこれから多用しますが、
当ブログにおいてゲームメンタルとは、ゲームを無理なく楽しめる、余裕のある心理状態を指します。

身体は元気なのに疲れを感じる。

ゲーム後にいつもよりため息が出てしまう。

そんな疲れが多く出現する場合、
それはゲームメンタル部分が原因です。

考え事をしながらのゲームは集中力がそがれ、普段よりかなり疲れてしまうのです。

仕事でもそうです。

普通にタスクに集中できている時よりも、職場の人間関係にうんざりしながらする仕事では、明らかに後者の方が疲れますよね。

嫌なことを想像させたらすみません。

しかし同じくらいの負担が、あなたのメンタルにかかってるかもしれません。

ゲーム後に心のモヤモヤが全然晴れない場合、ゲームメンタルが整っていない。

それが原因の一つと言っていいでしょう。

実は仕事で既に疲れている

コントローラーを操作しながらもあくびが止まらず、忙しいあなた。

その場合、ゲームを始める前から既にけっこう疲れている！

そんな状態の可能性が高いです。

ゲームにより疲れるのではなく、ゲームを始めた時点で既に疲れているのです。

私もソファで携帯ゲーム機を触っていると、気づけば横になっていることがあります。

仕事で疲れる→座ってゲームする→徐々に疲れを感じて屍になってゆく。の順番

もし共感いただけるなら、既に仕事で疲れているパターン。で間違いないです。

ゲームを開始する前から、あなたの身体はお疲れ状態なのです。

ゲームを遊びつつも、ご自分のお体を癒してあげましょう。

疲れる自分を受け入れてゲームしよう

疲れるのは、決して悪いことじゃないです。

やるべきことを頑張った結果疲れる。
疲れれば良い睡眠もとれ、ご飯もおいしく食べられます。

そしていつの時代も、やるべきことをやるだけで結構疲れるものです。

ですので、必須のタスクを消化した後に遊ぶ
ゲーマーという生き物は、疲労と切っても切れない関係であると言えますね。

私も日々疲れと戦いながら、コントローラーを操作しています。

眠気を感じたら立ち上がり、顔を洗ってスッキリしてから再度ゲーム。そして寝落ちする。

そんな感じで、何とかゲームを楽しんでいます
(本当に楽しめてる？)

なので、疲れてしまってゲームができない……と悩んでいるかたは、決してゲームに向いてないわけではないので安心してください！

他のゲーマーより体力が少ないのかもしれない……とか考えなくていいですからね。

世の中の全てのゲーマーは、眠気や疲労でぼんやりしながらゲームを楽しんでいるのです（断言）

しんどくても、それでも自分なりのスタイルでゲームを楽しむ。それが社会人ゲーマーのある種正しい生き方なのです。

ゲーム疲れを軽減する対策まとめ

さあ、対策編です！

今回も現実的に実行しやすい方法を紹介していきますよ。

ゲーム途中で休憩する

一つ目から面白味のない対策ですみません。

しかしやはり休憩は大事です。

ゲームの合間に小休止を挟むことで、最終的な疲労度はとても少なくなるのです。

ゲームを開始して最初に出てくる
【1時間ごとに15分の休憩を取ってください】の注意文。

子供のころはそれを見て、そんなしょっちゅう休む意味ないでしょ(笑)

と笑って読み流していましたが、今では真顔で
うなずきます。

この程度のリフレッシュで全然いいので、是非
休憩してください。いや本当に。

確かにそんな時もありますよね。たくさんゲームしたほうが、ゲームを楽しんだ感、幸福感を得られる。

ゲームにはそういったイメージも確実にあります。

しかし世の中には、ゲームのプレイ時間と幸福感はあまり関係がないという説があります。

「ゲームの“プレイ時間”は、幸福度とは関連薄」との研究結果。大事なのは“プレイ体験”か – AUTOMATON

このことについてチームは、プレイ時間よりもむしろ「ゲームプレイの質」が重要である可能性があるのではないか、と推察している。

長時間のゲームよりゲーム時間の質が大切。

社会人ゲーマーも、ゲーム時間の質を重視するかたがたくさんいます。

そんな質の高いゲーム体験のためにも、
プレイ途中の休憩を心掛けるようにしましょう！

家にゲームスポットを増やす

提案です。家の中でゲームできるスポットを増やしてみませんか？

【疲れる原因①　ゲームスタイル】でも述べましたが、身体が疲れる原因の多くは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉疲労です。

なので、普段のゲーム環境と異なるシチュエーションの場を増やしてみるのです。

具体的には、

私も最初はソファに座りながらプレイしてましたが、柔らかいソファだった為に腰が痛くなることがしょっちゅうでした。

そこでゲーミング用のモニターとチェアを買い、小さい空きスペースにゲームスポットを増やしてみました。

これが効果大。

たまに場を変えることでプレイの姿勢が変わるので、身体への負担をかなり減らすことができました！

強いボスにどうしても勝てないとき、場所を切り替えることで気分がリフレッシュされ結構いいです。

是非ゲームスポットを増やして、身体の疲れを軽減してみてください！

ゲームメンタルを整える

考えごとをしながらのゲームが癖になっている方は、まずメンタルを整えましょう。

おすすめの方法

社会人ゲーマーは悩みがたくさんありますよね。

私もお金のことや将来のことを、ゲーム中に考えてしまい疲れることがあります。

そんなとき、私はとりあえずその悩みをアウトプットすることを優先して考えます。

友人にリアルで会い相手の話を聞きつつ、自分の考えごとをさらけ出します。

別に相手に答えを求めるのではなく、自分の口から言葉にして放出するのが大切です。

会える友人がいなければ、メモアプリにつらつら考えごとを全て打ち込みます。

改行や文法ルールも関係なしです。

そうやって何かの形でアウトプットすれば、脳の負担はめちゃくちゃ減り気分もかなり楽になります。

信じられないかたは騙されたと思って、
全力アウトプットを強くおすすめしますよ！

もしそれでもメンタルが整わず、ゲームを素直に楽しめないときは、ゲーム時間そのものに疑問をもっていることが多いと思われます。

ゲームすることに意味はあるのか……ゲームはただ無駄な時間なのではないか……。

そんな悩みがあるかたは、一度考えを整理したほうが素直に楽しめるかもしれません。

当サイトのゲーム時間の考え方を置いておきますので、ゲームに疑問の考えがあるかたは是非どうぞ。

まとめ　

今回はゲームプレイで疲れてしまう原因と対策をまとめて紹介しました！

ゲームによって疲れる原因3選

ゲーム疲れを軽減する対策まとめ

社会人になり、ゲームで疲れてしまうのは当然のことです。

日々お疲れ状態の自分を受け入れる。まずはそこがスタート地点です。

自分のゲーム熱と向き合いながら、無理のない範囲でゲーム環境やメンタルを仕上げていきましょう！

それではまた。