【カフェインが苦手なゲーマーへ】ノンカフェイン緑茶「生茶 おいしいカフェインゼロ」を半年飲んでみました

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皆様お疲れ様です。みーしーです。

今回は、ノンカフェイン緑茶「キリン 生茶 おいしいカフェインゼロ」のレビュー記事です。

私はカフェインがとにかく苦手で、夕方以降に飲むと全然眠れなくなるタイプ。そんな私が、半年ほどゲームのお供にしている一本です。

【購入のきっかけ】コーラも水も、ピンとこなかった

皆さんは、夜のゲーム中に何を飲んでいますか？

私は、生茶に出会うまでは水かコーラでした。

コーラはおいしいですよね。ゲームとの相性も最高。でも、コーラにはカフェインが入っています。

平日の夜は22時ごろからゲームを始めて、23時半くらいには寝る準備に入る生活。この時間にカフェインをとると、私の場合は布団に入ってからも目がさえてしまいます。

快眠と生活習慣｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

カフェインの代謝には個人差があり、敏感な人は、就寝の5～6時間前から控えた方がよいでしょう。

じゃあ水でいいか、というと、それはそれで少しさみしい。水だと栄養みたいなものも特にとれないですし、毎晩となると飽きてきます。

緑茶も好きなのですが、普通の緑茶を飲むと、やっぱり睡眠に支障が出ていました。

「何か他にいい飲み物はないかな」と探して見つけたのが、この生茶 おいしいカフェインゼロでした。

【生茶 おいしいカフェインゼロとは】スペックをチェック

ペットボトルの緑茶なのに、カフェインゼロ。

※2026年10月に、「生茶 カフェインフリー 500ml」にリニューアルされました。リンク先は新しい商品です。この記事の味の感想は、前のパッケージ（430ml）を飲んだときのものです。

この3つは、あとで詳しくお話しします。まずは基本の情報から見ていきましょう。

商品名	キリン 生茶 おいしいカフェインゼロ
メーカー	キリンビバレッジ
内容量	430ml
カフェイン	0g（100mlあたり0.001g未満をカフェインゼロとしている）
エネルギー・炭水化物	0kcal・0g（100mlあたり）
買える場所	スーパー、Amazonなど
価格	私がスーパーで買うときは1本100円くらい（2026年11月時点）
販売状況	2026年10月に出荷終了。今は「生茶 カフェインフリー 500ml」（希望小売価格220円・税別）

パッケージの栄養成分表示には、「カフェインについては、0.001g（100ml当たり）未満をカフェインゼロ（0g）としています」と書かれています。ボトルには「DECAF（デカフェ）」の文字も大きく入っています。

カフェインを取りのぞくのに使われているのが、キリン独自の技術です。

不可能を可能にした「おいしさ」との両立。世界初のカフェインゼロ緑茶が誕生するまで｜キリンの研究開発

緑茶の抽出液に天然吸着剤を添加し、カフェインを選択的に取り除く技術です。味わい成分や香りはそのまま残るので、「おいしさ」と「カフェインゼロ」を両立することができます。

カフェインだけを狙って取りのぞいて、味や香りは残す。説明だけ読むと、ちょっと信じられないですよね。

【飲んでわかった良いところ】

「これでカフェインゼロなの？」普通のお茶でした

「これでカフェインゼロなの？普通のお茶じゃん！」

初めて飲んだときの、正直な感想です。

実は、まったく期待していませんでした。カフェインゼロのコーラなどを飲んだときに、「やっぱり普通のほうがおいしいな」と感じたことがあったからです。

ところが、生茶 おいしいカフェインゼロは、お茶の風味がしっかり感じられます。言われなければ、カフェインゼロだと気づかないかもしれません。

夜に飲んでも、いつも通り眠れた

いつも通り、眠れました。

普通の緑茶だと睡眠に支障が出ていた私ですが、これを夜に飲んでも、全然いつも通り眠れています。

カフェインに敏感な私にとって、これが一番うれしいポイントでした。

もちろん、眠れるかどうかは体質や体調にもよるので、あくまで私の場合の話です。それでも、「夜にお茶を飲む＝眠れなくなる」と諦めていた人には、試してみる価値はあると思います。

スーパーで1本から気軽に買える

1本から買えるのは、地味にありがたいです。

私はいつも、スーパーで2〜3本ずつ買っています。

飲むのは、1週間に1本くらい。ほかの飲み物も飲むので、毎日ではありません。だからこそ、ケースで買わずに、普段の買い物のついでにカゴに入れられるのは気楽です。「まずは1本だけ試してみたい」という方にも、ちょうどいいと思います。

【正直なところ】気になったところ

飲むだけでぐっすり眠れる、という飲み物ではない

えっ、眠れるようになるんじゃないの？

と思った方もいるかもしれませんが、この生茶は「カフェインを気にせず、夜にも飲めるお茶」です。

緑茶にはテアニンという成分も含まれていますが、ペットボトル1本に入っている量はごくわずか。「これを飲めばぐっすり眠れる」という期待で選ぶと、肩すかしになると思います。

緑茶の味が苦手な人には合わない

カフェインを取りのぞいていても、味はしっかり緑茶です。

裏を返すと、そもそも緑茶の味が苦手な人を変えてくれるほどの魔法はありません。普段からお茶を飲む人向けの一本だと思います。

【こんな場面で飲んでいます】

皆さんは、お茶を飲むタイミングって決まっていますか？

私の場合は、だいたいこんな流れです。

ゲーム中といっても、生茶を飲むのはアクションゲームより、落ち着いて遊ぶゲームのときが多いです。最近だと『Slay the Spire（スレイ・ザ・スパイア）』。クリアまでに22時間かかった、1ターンずつじっくり考えるカードゲームです。これを、お茶を片手にのんびり遊んでいます。

ほかにも、夜のゲーム時間に合う飲み物を、別の記事でまとめて紹介しています。

【よくある疑問】

本当にカフェインゼロなの？

パッケージの栄養成分表示では「カフェイン0g」。100mlあたり0.001g未満を、カフェインゼロ（0g）としているそうです。キリンが独自の技術でカフェインを取りのぞいた緑茶です。

味は薄くない？

私は「これでカフェインゼロなの？普通のお茶じゃん！」と感じました。お茶の風味はしっかりあります。

どこで買える？

私はスーパーで買っています。まとめ買いならAmazonなどの通販でも買えます。

【まとめ】ゲームのお供に、生茶を

キリン「生茶 おいしいカフェインゼロ」は、カフェインが苦手なゲーマーが、夜でも安心してお茶を楽しめる一本でした。

コーラだとカフェインが気になる。水だけだとさみしい。そんな夜のゲーム時間に、ちょうどいい相棒です。

総合すると、「カフェインが苦手だけど、夜もお茶を飲みたい人」にイチオシです。まずはスーパーで1本試して、気に入ったらまとめ買い、という流れでも十分だと思います。毎日飲む方は、まとめ買いのほうが手間が少ないので、値段をこちらでチェックしてみてください。

※リンク先は、リニューアル後の「生茶 カフェインフリー 500ml」です。

【おまけ】ほかのゲームドリンクも気になる方へ

本格的に気持ちを落ち着けたい夜は、リラクゼーションドリンクの「チルアウト」を飲むこともあります。生茶とはまた違う役割のドリンクなので、気になる方は検討してみてください。

カフェインが苦手な仲間の皆さん、今夜のお供はお茶にしてみませんか。それではまた。